菠菜，菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。2、谷物，大脑需要不断补充葡萄糖，而谷物中如黑桃的纤维有助于调节葡萄糖进入孩子体内，全麦谷物也富含B族维生素，能补充神经系统的健康营养。3、小米，小米含有较多的蛋白质、
在日常生活中，大家可能不太清楚鱼和芝麻酱有着很多的相似之处。相信大家都知道鱼的营养非常丰富，在肉类食品中名列前茅的。而普通平凡的芝麻酱竟跟鱼的营养成分相当，在食疗保健上，它们有很多相似的营养作用。补钙高手芝麻酱中的钙含量也比较高，每100克芝麻酱中含有612毫克钙，远高于牛奶、豆腐等常见的补钙食品。护心降脂吃鱼能保护心脏和心血管，这些好处也是鱼肉中丰富的不饱
益智属热带雨林植物，喜湿润环境，年降雨量1700-2000毫米，空气相对湿度85-90%，土壤含水量25-30%左右最适宜生长。特别花果期，过湿和过旱对生长不利。下面一起来看看益智的种植技术。
不要常吃的，可能引起胃寒等，需要结合体质和病情需要考虑服用。
1.动物脑、肝、血、鱼肉、鸡蛋、牛奶；2.大豆及豆制品；3.核桃、芝麻、花生、松子、各种瓜子；4.金针菇、黄花菜、菠菜、胡萝卜；5.桔子、香蕉、苹果；6.红糖、小米、玉米。
