1)核桃：核桃仁含有丰富的营养素，每100克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体所必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。 (2)芝麻：据测定，芝麻含有多种营养物质，每100克芝麻含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，并含有脂溶性维生素A、D、E。 (
益智仁和海马可以一起炖，功效壮阳抗癌，温补脾肾，涩肠止便溏，有三高病症的人不能吃。
益智仁加桑螵蛸熬水是中医用来治疗遗尿症的一种方法，但也并不是所有患遗尿症的孩子都能用这种方法治疗，这是因为中医治病讲的是辨证论治。意见建议：建议在没有得到医生指导的情况下，不要给孩子随便使用药物，包括中药。
吃坚果，蓝莓，葡萄。这些食物营养价值高，可以增强孩子的抵抗力，健脑益智。
可以一起泡水喝枸杞对肝脏和肾脏都有滋补作用，能够清心明目，缓解日常工作中的疲劳、身体虚亏、免疫力低下等问题。红枣主要是养胃健脾、补气养血、安神疏郁，尤其是生理期的女性，气血容易不足，导致身体出问题。
